I tuoi 20 anni RICOMINCIANO oggi
Ogni mattina è una pagina bianca. Il tuo corpo è la penna che scrive la storia della tua rinascita.
Con ogni peso sollevato, riscopri forza, vigore e un’energia che non conosce età.
Lo specchio non mente: la versione migliore di te sta emergendo, più forte, più sicura, più viva che mai.
Diventi consapevole che il tempo non è un limite, ma la tua occasione per brillare.
Ora fatti questa domanda
quale metodo potrebbe farmi diventare così?
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Ti guardi allo specchio e pensi: "Non è questo il corpo che voglio"
Il lavoro ti assorbe, la famiglia è la tua priorità, le giornate volano via tra impegni e responsabilità.
E così rimandi.
Rimandi il benessere, rimandi la tua energia, rimandi il momento di sentirti finalmente in forma.
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Intanto, il tempo scorre e la stanchezza cresce. Ti sei affidato a palestre costose, attrezzature di ultima generazione, trainer che promettevano risultati miracolosi.
Ma nulla ha davvero funzionato.
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Perché?
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Perché il vero cambiamento non si compra. Si costruisce.
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Lo costruisci con metodo, visione, disciplina e una guida che ti aiuti a scolpire un corpo forte, elegante e senza età.
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Sei immerso in un mondo che vende illusioni: diete lampo, app che promettono risultati senza fatica, guru che raccontano solo ciò che vuoi sentirti dire.
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Ma dentro di te lo sai: la soluzione non è aspettare il momento perfetto, è crearlo.
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Basta rimandare. Il tempo passa comunque. La scelta è tua: lasciarlo scorrere o usarlo per riscrivere la tua storia?
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A proposito di metodo, ho creato Horigym Formula®, basato sul fitness delle origini e funziona davvero. Non si tratta soltanto di mie considerazioni ma di tutti coloro con cui lavoro con passione ogni giorno.
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Questo è un assaggio:
IURI - 48 ANNI
(recensione Google verificabile)
Stavo attraversando un periodo off, in quanto non mi vedevo bene fisicamente e non avevo più la voglia e la costanza che avevo prima, così per caso, mi sono messo alla ricerca di un PT, e fra tanti è spuntato lui. Mi ha colpito subito positivamente guardando i video del suo canale YouTube, dove spiega qualsiasi cosa inerente il fitness, la nutrizione ed altro (premetto che è un atleta "Natural" si proprio così!) Serio, qualificato, preciso, umile e sa capirti sotto ogni punto di vista. Grazie a lui ho ritrovato la voglia di allenarmi e già dopo 2 mesi che mi segue, vedo i risultati che prima mi potevo solo sognare, un cambiamento pazzesco!
BARBARA - 51 ANNI
(recensione Google verificabile)
Da oltre un anno ho chiesto il supporto di Alessandro per seguirmi negli allenamenti di forza. La sua conoscenza, i suoi studi , la sua capacità organizzativa (dovendomi seguire a distanza) nonchè l'empatia dimostrata ne fanno in tutto e per tutto un professionista del settore di altissima qualità. Sono davvero contenta e soddisfatta del lavoro svolto fino a oggi e degli obbiettivi che man mano siamo riusciti, con un buon lavoro di squadra, a portare a casa.
LUIGI - 48 ANNI
(recensione Google verificabile)
Mi alleno con Alessandro ormai da oltre un anno e devo dire che è una perla rara. Sempre disponibile, sempre risposte valide, sa motivare nel modo giusto e ha un’ottima preparazione anche relativamente alla salute, spesso trascurata da molti suoi colleghi. I suoi programmi sono ben studiati e si adattano a capacità e obiettivi portando risultati veramente esagerati. Lui mi guida, io devo metterci solo impegno, sudore e dare feedback.
Mi sono allenato per oltre trent’anni in varie discipline, anche abbastanza dure e con vari istruttori/maestri. Quello che distingue Alessandro è che lo fa con quel fuoco che difficilmente si spegne col passare del tempo e lo unisce a una preparazione in continua evoluzione.
Non affidatevi a lui, perché correte il serio rischio di ritrovarvi con un fisico tonico, ben modellato, invecchierete molto più lentamente e vi si vedranno gli addominali!!!
Le principali cause di stress
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Mancanza di esercizio fisico: L’attività fisica aiuta a ridurre lo stress, mentre la sedentarietà lo aggrava
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Difficoltà a staccare dal lavoro: Il lavoro da remoto e l'uso di dispositivi elettronici riducono i momenti di recupero mentale
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Pressioni lavorative: Carichi di lavoro elevati, mancanza di controllo, scadenze strette e ambiente tossico
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Conflitti interpersonali: Problemi con partner, famiglia, amici o colleghi generano stress emotivo
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Bassa autostima: La percezione di inadeguatezza o la paura di fallire contribuisce a elevati livelli di stress
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Carenze nutrizionali: Una dieta povera di nutrienti essenziali può alterare il sistema nervoso e la gestione dello stress
Le conseguenze
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Stress e percezione uditiva (2025): Uno studio dell'Università Ben-Gurion dimostra che lo stress cronico altera la corteccia uditiva, distorcendo la percezione dei suoni
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Danni cardiovascolari (2024): Ricerca su The Scottish Sun collega lo stress cronico a ipertensione, battito accelerato e aumento del rischio di fibrillazione atriale
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Effetti sul sistema immunitario (2020): Il Centro Studi del Movimento evidenzia che lo stress prolungato compromette il sistema immunitario e nervoso.
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Stress e salute mentale (2021): Nurse24.it spiega che lo stress favorisce insonnia, mal di testa, disturbi alimentari e aumenta il rischio di ipertensione e infarto
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Malattie neuropsichiatriche (2021): L’Università degli Studi di Milano mostra che lo stress può favorire disturbi mentali modificando il cervello
Il beneficio dell'allenamento con i pesi
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"Esercizio fisico e stress: un legame importante" (2020): Lo studio, condotto dal Dott. Luca Marin dell'Istituto Auxologico Italiano, evidenzia come l'esercizio fisico, se prescritto correttamente, possa migliorare i meccanismi di controllo dell'organismo, inclusi il sistema nervoso autonomo, riducendo i sintomi associati allo stress.
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"Stress e attività fisica: perché l'esercizio allevia lo stress?" (2022): La ricerca di Mikkelsen et al. sottolinea che l'esercizio fisico aumenta la produzione di endorfine, mitocondri e serotonina, contribuendo a una sensazione di benessere e riducendo i livelli di stress.
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"L'attività fisica come alleata per la salute mentale ed il benessere" (2024): Questo studio, condotto dal Dott. Marco Betti, documenta come l'attività fisica regolare possa ridurre i sintomi di ansia e stress, aumentando la resilienza psicologica e promuovendo una sensazione di calma e rilassamento.
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"Disturbi depressivi e attività fisica: implicazioni didattiche" (2011): Il Prof. Claudio Macchi dell'Università di Firenze evidenzia che l'attività fisica regolare migliora il benessere mentale, riducendo i sintomi di depressione e ansia, e promuove una migliore qualità della vita.
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"Attività fisica: i benefici psicologici dello sport" (2017): Il Dott. Filippo Ongaro sottolinea che l'attività fisica, a qualunque livello purché non troppo blanda, contribuisce ad alleviare lo stress, eliminare l'ansia e attenuare i sintomi della depressione.
Ora sai la verità: l’allenamento con i pesi non è solo una questione estetica, ma un'arma potente contro lo stress
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Gli studi parlano chiaro: il giusto allenamento riduce cortisolo, ansia e tensione, mentre aumenta endorfine, serotonina e benessere mentale.
Ma attenzione, perché non basta "fare qualcosa". Serve un metodo preciso, personalizzato e sostenibile.
Senza una guida esperta, rischi di perdere tempo con schemi inefficaci, esercizi sbagliati e risultati mediocri.
Ti serve un piano strutturato, calibrato sulle tue esigenze e obiettivi, studiato per massimizzare i benefici e ridurre al minimo lo stress negativo.
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Ecco perché lavorare con un professionista cambia tutto:
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Ti alleni nel modo giusto, senza sprechi di tempo ed energia.
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Ottimizzi i tuoi progressi, evitando frustrazione e infortuni.
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Ti senti più forte, più sicuro, più padrone della tua vita.
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La scienza lo dimostra, l’esperienza lo conferma: allenarti nel modo giusto cambia tutto.
Il primo passo? Affidarti a chi sa come portarti al livello successivo.
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Mi chiamo Alessandro Luciani, personal trainer certificato a livello nazionale e internazionale CSAIN-CONI, EurEthICS ETSIA, NASM e SNAQ. Dal 2019, aiuto persone come te a cambiare corpo, mente e vita con il mio metodo Horigym® Formula che si basa sul fitness delle origini, quando, nei primi anni del '900, leggende mai dimenticate hanno iniziato ad allenarsi in modo strutturato con i pesi, con in testa il chiaro obiettivo di stare bene e in salute oltre che apparire belli, sani e forti.โ
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Ecco cosa faccio per te:
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Programmazione su misura. Non una scheda generica: un piano costruito intorno al tuo tempo, ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze.
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Indicazioni pratiche su alimentazione e integrazione. Solo ciò che serve davvero, senza confusione né sprechi.
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Ritorni all’autenticità dell’ allenamento. La Horigym® Formula si ispira ai valori della vecchia scuola della cultura fisica: allenamento puro, senza scorciatoie o farmaci anabolizzanti. Ogni esercizio è pensato per rispettare la connessione tra mente e corpo, portando risultati autentici e duraturi.
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Tocchi con mano un approccio olistico: corpo, mente e spirito. Non è solo un programma di allenamento fisico, ma un metodo che unisce crescita mentale e spirituale. Ogni gesto è un viaggio verso il superamento dei propri limiti, creando una trasformazione completa e sostenibile.
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Sostenibilità e salute al primo posto. La formula mette al centro la salute psicofisica, costruendo un percorso personalizzato e rispettoso delle esigenze individuali. Niente estremismi, ma un sistema che garantisce risultati equilibrati e duraturi.
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Simbolismo radicato e potente. Il nome stesso Horigym® Formula incarna i principi di introspezione e crescita: "Hori" significa scavare o creare (come in Maori), rappresentando il viaggio interiore necessario per raggiungere il proprio potenziale. L’orizzonte simboleggia il superamento costante dei limiti.
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Adattabilità e semplicità senza tempo. Il metodo è universale e senza fronzoli. È accessibile a chiunque voglia allenarsi seriamente, rispettando le proprie capacità, ma richiede dedizione e disciplina. La sua semplicità richiama l’efficacia degli allenamenti delle origini, con un occhio rivolto al futuro.โ
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โโPerché Horigym® Formula è diverso?
Ci stai ancora pensando?
Come dice Max DePree:
"Non puoi diventare ciò che vuoi, rimanendo ciò che sei."
La Horigym® Formula è la guida che ti permette di fare il salto, di lasciarti alle spalle le vecchie abitudini e di costruire finalmente la migliore versione di te.
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Vuoi continuare a inseguire soluzioni temporanee o vuoi iniziare ora a costruire una trasformazione reale?
La scelta è tua. E tutto inizia qui.
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alexluciopt.com
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